Ben, sağlığımı haftada birer saat yürümeye borçluyum? diyenler, bu haber sizler için. Yürümesi tamam da, bu işin bile bir inceliği var.

Son araştırmalar, yürüme meraklıları için değişik bir değerlendirme getiriyor. Bir saat süre ile aralıksız yürümektense, 10?ar dakikalık bir yürümenin, birer saat ara vererek 5-6 saatlik bir dilime yayılması, çok daha etkili oluyor.

Araştırma, Amerikan Indiana Bloomington Üniversitesi?nden Dr. Seejong Park imzasını taşıyor.

Yola çıkış, özellikle yüksek tansiyon yatkınlığı gösteren kişilerde, kalıcı bir hipertansiyon oluşmaması için alınacak önlemlerle ilgili (prehipertansiyon).

Prehipertansiyonun genel tanımı, kişinin kan basıncının normalin üzerinde olması. Ancak, hipertansiyonun tüm kriterlerine uyum göstermemesi. Bugüne kadarki uygulama, hastalara haftada birkaç kez verilen 30 dakikalık jimnastik veya yürüme.

Süre ile maksimum faydanın belirlenmesi için 20 hasta kontrol altında tutuluyor. Bir hafta süre ile gün içinde kesintisiz en az 40 dakikalık, en fazla bir saatlik egzersiz yaptırılıyor.

Bir sonraki hafta yöntem değişiyor. Hastaların egzersizi, bir saatlik dinlenmelerle 10?ar dakika ile kısıtlı tutuluyor.

Uzun süre jimnastik yapan ve yürüyenlerde, büyük ve küçük tansiyon 7 saat kadar düşük kalıyor. 10?ar dakikalık antreman yapanlarda ise büyük tansiyon 11 saat, küçük tansiyon ise 10 saat süre ile düşük seyrediyor.

Dr. Park, olayı şöyle açıklıyor: ?Kan basıncını yönlendiren sinirler, kısa aralıklarla yapılan egzersizlerle daha etkili ve uzun süre kontrol altında tutuluyor.?