Toplumun yüzde 80?ininde bel ağrısı görülüyor? Oysa çözümü basit?

Uludağ Üniversitesi öğretim üyelerinden Prof.Dr Ufuk Aydınlı toplumun büyük çoğunluğunun en büyük sorunları arasında yer alan bel ağrısının günlük hayatta yapılabilecek basit egzersizler söz konusu sorunu gidermede önemli rol oynadığını vurguluyor

- Karın, bel ve sırt kaslarını güçlendirici egzersizleri düzenli yapın!

- Eşyaları kaldırırken belinize ağırlık vermeyin!

- Evdeki eşyaları boya göre düzenleyin!

- Bol bol yüzün!

- Topuklu ayakkabı giymeyin!

- Özellikle oturarak iş yapanlar, sık sık hareket edin!

- Bel çektirme gibi bilim dışı uygulamalardan uzak durun!

- Uzun süreli korse kullanmayın!

- Fazla kiloları verin!

Toplumda oldukça yaygın olan bel ağrısı sorunu ile hemen hemen her birey, hayatında bir kez olsun karşı karşıya kalıyor? Yapılan araştırmaların sonucunda ortaya çıkan, 20 yaşına gelen bireylerin yüzde 50"sinin, 60 yaşına gelen bireylerin ise yüzde 80"inin de en az bir kez bel ağrısı ile karşılaştığı gerçeği bu sorunun görülme sıklığını ortaya koyuyor? Peki, bel ağrısı sorunu ile karşılaşmamak için ne yapılmalı? Uludağ Üniversitesi Tıp Fakültesi Ortopedi ve Travmatoloji Ana Bilim Dalı Öğretim Üyesi Prof. Dr. Ufuk Aydınlı, günlük hayatta yapılabilecek basit egzersizler ile ev ve işyerlerinde kullanılan eşyaların bel ve sırt kaslarını zorlamayacak şekilde düzenlenmesinin söz konusu sorunu gidermede önemli rol oynadığını vurguluyor.

Bel ağrısının omurgadan kaynaklanabileceği gibi omurga dışı nedenlerden de kaynaklanabileceğini belirten Prof. Dr. Ufuk Aydınlı, bunları omurga ve omurga yastıkçıklarına bağlı ve batın için organlara bağlı nedenler ile nörolojik ve vasküler nedenler olarak sıralıyor. Bel ağrısının tedavisinde en önemli konunun hastanın çok iyi değerlendirilerek sorunun ortaya konması olduğunu belirten Prof. Dr. Ufuk Aydınlı, ?Tedavide basit yatak istirahatından enjeksiyonlara ve değişik düzeyde ameliyatlara kadar farklı teşhislere göre uygulamalar söz konusudur? diyor.

Özellikle omurgadan kaynaklanan bel ağrısından korunmanın yolunun düzenli karın, bel ve sırt adalelerini güçlendirici egzersizler ile olabileceğini ifade eden Aydınlı, ayrıca fazla kilolardan arınmanın da sorunun giderilmesinde önemli etken olduğunu belirtiyor. Günlük hayatta bel ağrısı sorunu ile karşılaşmamak için yapılması gereken basit kuralların olduğunu kaydeden Prof. Dr. Ufuk Aydınlı, bunları şöyle anlatıyor:

Yapılacak egzersizler

?İş hayatında veya ev işlerinde çalışma koşulları ile ilgili birçok düzenleme yapılabilir. Bu tedbirler evde kullanılan elektrikli cihazların yerleşiminden temizlik malzemelerinin yerleri, süpürge, elektrik süpürgesi gibi cisimlerin boylarının ayarlanması, çamaşır makinesi, elektrikli fırınların zemin yerine daha yükseğe monte edilerek belden eğilerek yük binmesini azaltacak tarzda düşünülmelidir. Bu tür düzenlemelerin benzerleri iş yerlerinde de yapılmalıdır. Örneğin sekreter masasının uygun seviyede yerleştirilmesi gibi. Özellikle bel ağrısı sorunu yaşayan kişilerin bu konuda tekrarlardan kaçınması için söz konusu uygulamalara çok dikkat etmesi gerekir.?

Özellikle ağır işlerle uğraşan, belden dönerek iş yapan ve ağır kaldırmayı gerektiren meslek gruplarında bel ağrısı sorunun daha yaygın olduğunu kaydeden Aydınlı, ?Mesleğinde fazla araba kullanan, fibrasyon yaratan malzemelerle çalışan ve işinin yüzde 50 zamanında oturarak çalışanlarda bel ağrısı şikayeti daha yaygın? diye konuşuyor.

Kadınlarda bel ağrısının görülme sıklığının erkeklerle aynı oran teşkil ettiğini vurgulayan Aydınlı, özellikle kadınların vazgeçemediği topuklu ayakkabıların bel ağrısı olan hastalarda yürüme dengesini güçleştirerek kas spazmına yol açarak ağrıları tetikleyebileceği uyarısında bulundu.

Bazı sporlar bel ağrısı yapıyor!

Günlük hayatta yapılacak bu egzersizlerin yanı sıra sporun bel ağrısı sorunun giderilmesinde önemli bir faktör olduğunu vurgulayan Prof. Dr. Ufuk Aydınlı, her türlü spor dalı öncesi mutlaka kasları ısındırıcı ve güçlendirici egzersizlerin yapılması uyarısında bulunuyor. Jimnastik, futbol, bale, halter, golf, su kayağı, güreş ve basketbol gibi spor dallarında ileriye dönük bel ağrısı sorunun yaşanmasının daha sık görüldüğünü ifade eden Prof Dr. Ufuk Aydınlı, ?Vücut ağırlığını ortadan kaldıran ve karın, sırt ile omuz adalelerini güçlendiren yüzme sporu ise bel ağrısı konusunda yapılabilecek en iyi egzersizdir. Bunun dışında sırt, omuz, bel ve karın kaslarını güçlendirici egzersizler sık sık yapılmalı ve bele yük getirecek her türlü egzersizden kaçınılmalıdır? şeklinde konuşuyor.

Korse ve bel çektirmesi

Uludağ Üniversitesi Tıp Fakültesi Ortopedi ve Travmatoloji Ana Bilim Dalı Öğretim Üyesi Prof. Dr. Ufuk Aydınlı, toplumda yayın olarak kullanılan korse ve bel çektirmesi yöntemi konusunda da uyarılarda bulunuyor. Korsenin akut ağrılı durumlarda hastayı rahatlatmak amacıyla kısa süreli kullanıldığına dikkat çeken Prof. Dr. Ufuk Aydınlı, uzun süreli korse kullanımının asla önerilmediğini vurguluyor. Prof. Dr. Ufuk Aydınlı, korse kullanan kişinin kasların görevlerini yapmayı bıraktığını ve zayıfladığını belirterek, ?Korse çıkarmadan önce egzersiz programları uygulanmalı. Aksi halde hasta korseyi çıkarınca ağrılarının daha çok olacağı için korseyi bırakamaz? açıklamasında bulunuyor. Bel çektirmesi yönteminin de bilimsel dayanağı olmadığını belirten Prof. Ufuk Aydınlı, ?Ülkemizde bu tarzda eylemde bulunan ve tıbbi eğitim olmayan kişiler, ilaç dahi yazar hale gelmişler. Maalesef yerleri yetkili organlarca da bilindiği halde de tedbir alınmamakta ve vatandaşlar maddi olarak sömürülmektedir. Manipülatif tedavi yöntemleri ülkemizde gerektiğinde fizik tedavi ve rehabilitasyon uzmanları tarafından gereğince yapılmaktadır? diye konuşuyor.